ag娱乐所有平台网址|官网首页

ag娱乐松花粉
贩卖>###
以后地位: 首页 > ag娱乐养生课堂 > ag娱乐保举的天气饮食是什么?
可以加微信购置,请加微信号15380694759

姓名:李启亮
###

ag娱乐保举的天气饮食是什么?
ag娱乐>###

ag娱乐保举的天气饮食是什么?

随着环球气温继续上升,很多人正在寻觅增加碳脚印的办法。一种办法是改动他们的饮食,大概更详细地说,遵照“天气”饮食。

与大少数优先思索团体安康的膳食方案差别,天气饮食的主要重点是增加天气变革的影响,改进地球的安康。它经过夸大外地莳植的食品和全食而不是毁坏情况的食品来做到这一点。作为一个分外的成功,它也恰恰对你无益安康。

无论你是对地球母亲的幸福感感兴味,照旧仅仅对遵照天气方案所触及的内容感触猎奇,以下是你必要理解的关于这种日益盛行的饮食方法的信息。

什么是天气饮食?
天气学家的饮食不是传统的饮食,由于它不要求偶然被称为天气学家的跟随者恪守严厉的饮食指南。相反,它偏重于吃对情况有害的食品,与其他饮食方案相比,更容易遵照。

天气学家十分明白食品是怎样消费、加工和运输的。他们使用这些知识来制止食用以下食品:

必要少量的天然资源,如地皮或水
形成净化
招致陆地酸化,这大概会损伤水生动动物
排放温室气体(GHG),它会捕捉来自太阳的辐射并招致环球变暖
利用过多或不行生物降解的包装
相干:怎样做出更可继续的食品选择

天气饮食不但能掩护地球,还能掩护你的安康。据疾病控制和防备中心(CDC)称,情况退步是大众安康危害的次要缘故原由。比方,极度温度会增长中暑的危害,而天气变暖则会要挟餐饮质量和消费。天气变革还增长了天然灾祸的危害,如野火(大概招致肺部疾病相干殒命)和大水(增长水传达疾病、霉菌净化和殒命的危害)。

别的,2022年宣布在《美国国度迷信院院刊》上的一篇文章对15种食品举行了评价;这篇文章发明,对情况影响最小的食品也能低落一团体的总体殒命危害和一种或多种慢性疾病,如心脏病、结直肠癌、糖尿病和中风。

只管很多人将天气或情况题目作为他们遵照素食或素食饮食的缘故原由,但这些饮食与天气饮食差别。比方,一些天气学家不信赖完全禁食肉类。相反,他们以为,消弭整个食品组会使很多人难以对峙节食。因而,一些天气学家只是倡导少吃肉类,这仍旧会对情况发生严重影响。

与其他动物性饮食差别,天气学家还限定了对情况脚印较大的动物性餐饮的消耗,如环球空运的旺季农产品或塑料包装餐饮。相反,他们选择对情况影响最小的食品,如下所示。

1.豆类
豆类,如豆类、扁豆、干豌豆和鹰嘴豆,通常在天气列表中处于首位。据团结国(UN)称,这是由于豆类自然地用营养丰厚泥土,改进全体泥土布局,这意味着一块地皮可以消费更多作物。别的,它们还增加了对分解肥料的需求,从而招致水净化和温室气体排放的增长。与其他卵白质泉源相比,豆类生长所需的水分也更少。

豆类对你的安康也有利益。在《餐饮迷信与养分批评》上宣布的2021篇批评发明,天天摄入凌驾5盎司的煮熟的脉搏可以改进血脂程度、血压、炎症标记物和身材身分(也便是身材中脂肪、骨骼和肌肉的百分比)。

2.外地季候农产品
天气学家常常食用外地莳植的季候农产品,由于这增加了对餐饮加工、包装、运输和净化的需求。另一个利益是:当季和外地莳植的农产品抵达你的盘子的旅程更少,以是也不太大概蜕变。依据美国农业部的数据,现在,美国约莫30-40%的食品被抛弃,留在渣滓填埋场腐朽,发生甲烷——一种壮大的温室气体。

固然你大概以为素食主义者便是素食主义者,但现实并非云云。季候性农产品实践上含有更高浓度的养分素。为什么?由于它们更容易在完全成熟时劳绩。别的,水果和蔬菜在劳绩后会得到养分,因而运输工夫越长,维生素和矿物质的丧失就越大。


3.全谷物
糙米、燕麦和大麦等全谷物也是安康、情况可继续饮食的要害元素。一样平常来说,谷物比其他作物必要更少的水。比方,一卡路里的谷物必要0.13加仑的水才干生长,相比之下,每卡路里牛肉必要2.7加仑的水,每卡路里水果必要0.55加仑的水,每卡路里蔬菜必要0.35加仑的水。

全谷物也有助于防备疾病。在餐饮迷信和餐饮宁静综合批评中宣布的2021篇批评发明,全谷物的高消耗与心血管疾病、2型糖尿病和一些癌症(包罗结肠直肠癌、乳腺癌、胃癌和食管癌)的紧缩或殒命产生率较低有关。


4.坚果
坚果是另一个很好的天气选择,由于与其他富含卵白质的食品相比,坚果开释的二氧化碳(天气变革的次要驱动要素)更少。比方,以坚果的情势消费100克卵白质将开释0.26千克二氧化碳。同时,依据《迷信》杂志2018年宣布的一项研讨,鸡蛋将排放4.21千克,家禽将排放5.7千克,牛肉将排放49.89千克。

从养分学的角度来看,坚果也是一个不错的选择。《美国心脏协会杂志》2020年的一项研讨发明,在10万名研讨到场者中,与不食用坚果的人相比,那些天天至多食用一半坚果(1/2盎司,或大批)的人在四年外患心脏病和中风的危害较低。

但是,有些坚果必要少量的水才干生长。2019年《生态目标》杂志的一项研讨发明,加州莳植的一颗杏仁必要3.2加仑的水。但迷信家们正在研讨用更少的水来培养坚果的办法。同时,假如你有天气认识的话,你大概想限定本人一天只吃一次。一份坚果的例子包罗¼杯完备或切碎的坚果、两汤匙坚果黄油或一杯坚果牛奶。


5.蘑菇
与其他餐饮差别,蘑菇是无独有偶[wú dú yǒu ǒu]的,由于它们是真菌,而不是蔬菜。从天气的角度来看,它们很突出,由于它们可以在其他作物的废弃物中生长,好比杏仁壳、玉米芯和棉花壳,从而增加渣滓填埋场的食品糜费。蘑菇养殖也必要绝对最少的地皮和水,并开释较少的二氧化碳。别的,地下生长的菌丝蘑菇物质可以替换分解塑料。

食用蘑菇对你也有利益。一项宣布在《餐饮与养分研讨》上的2021项研讨评价了三盎司(约一杯)生蘑菇对现在保举的美国农业部餐饮指南的养分影响。他们发明了什么?这三盎司蘑菇的总热量只增长了1%,但在差别饮食的养分身分中,钾含量增长了8-12%,核黄素(B2)含量增长了12-18%,维生素D含量增长了67-90%。

ag娱乐松花粉官网 ag娱乐保健餐饮 ag娱乐养分餐饮 ag娱乐化装品 ag娱乐保洁用品 养生套餐 松花粉的成效 ag娱乐养生课堂 在线留言 付款方法

封闭