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姓名:李启亮
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开心果是减肥的机密武器
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开心果是减肥的机密武器

开心果虽不起眼,但不行以,它对安康的利益早已为人所知。终究,注意养生的人多年来曾经留意到,你最爱的鲜味坚果富含种种无益的矿物质、维生素、抗氧化剂、安康的单不饱和脂肪和对内脏无益的纤维。但宣布在《养分》杂志上的一项新研讨展现了开心果大概也是你减肥的新机密武器。
这项研讨是由加州大学圣地亚哥分校的研讨职员举行的,研讨的重点是在参加举动减肥方案后,吃开心果会怎样影响你的体重和安康。在长达四个月的工夫里,研讨职员跟踪了94名差别体型的成年人——从苗条、安康到瘦削——当他们开端异样的减肥方案时。独一的区别一半的到场者在他们的饮食中添加了1.5盎司的开心果,而另一半没有。
只管一切到场者的体重都加重了,但在实验完毕时,吃开心果的那组人的生物检测后果愈加悲观。与那些不吃开心果的人相比,他们终极的血压低落了,斲丧了更多的纤维和“更少的甜食”。
“常常食用开心果是联系关系到一个相称水平的减肥,和相似的增加BMI和腰围,超重/瘦削的男性和女性相比,那些没有吃开心果,和精良的饮食变革,上下文中的举动减肥干涉,”研讨职员总结道。
最新的研讨标明,假如你想减肥,吃坚果——尤其是开心果——是一种安康的做法。在此之前,加州大学洛杉矶分校人类养分中心的研讨职员对到场者举行了为期12周的相反低热量饮食的研讨。两组之间独一的区别是他们所吃的下战书点心。一组吃220卡路里的椒盐卷饼,而另一组吃240卡路里的开心果。仅仅在研讨的周围,开心果组的BMI就低落了一个点(而吃椒盐脆饼组坚持稳定),他们的胆固醇和甘油三酯程度也有所改进。
坚果在克制饥饿感和加强饱腹感方面分外无效,假如你想减肥,这显然是很紧张的。
“固然一切的坚果都对安康无益,但开心果是我最常保举给客户的,尤其是那些想要减肥的人,”依据这项新研讨,注册养分师玛莎·麦克基特里克密斯向《Verywell》表明道。以是赶忙尝尝吧,在你的餐饮柜里放点开心果吧。
 

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